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如果利用水阻划船器的锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，水阻划船器多少钱，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助陈旧性或新创伤；调节大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不**过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。

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