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综合训练器训练动作

大德五金训练器训练动作：有氧动作与无氧动作

有氧动作

引体向上.双杠.仰卧起坐，山东大黄蜂训练器，哑铃小飞鸟等。

无氧动作

可做蝴蝶臂，前推，高拉.手肌.腿肌等十几种无氧力量动作。

山东大德五金有限公司坐落于美丽的山东省德州市宁津经济开发区。公司成立于二零一四年，前身是以健身器材配件和激光切割为主的小型企业，在公司不断努力发展下创办了山东大德五金有限公司。

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3、斜板 　　

大黄蜂训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习： 　　（

1）仰躺在斜板上，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。 　　

（2）刀头朝横把方向仰躺在斜板上，大黄蜂训练器品牌，双手抓紧横把，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。